15 полезных советов

Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:

• определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь;

• берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;

• при кардинальных заболеваниях начинайте периодически проходить медосмотры;

• будьте средними в целом по жизни;

• не полнейте, чтобы не затруднять работу своего организма, убыстряя процесс старения;

• будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и беготня наносят вред сердцу и нервной системе;

• не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение;

• любите родных людей, они ваша первая ценность в жизни;

• выберете таковой облик трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит как вещественное, так и моральное удовлетворение;

• занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе;

• активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;

• спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сновидения), отдых восстанавливает работоспособность и часто лечит лучше всяких лекарств;

• не курите, тем более не пытайтесь уйти от жизненных препятствий в мир алкогольного или наркотического дурмана;

• уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразной;

• не поддавайтесь скуке и не разрешайте себе падать духом.