Как сохранить, укрепить и восстановить своё здоровье

Как сохранить, укрепить и восстановить своё здоровье

В этой беседе речь пойдёт о том, как сохранить, укрепить а, если возможно, и востановить своё здоровье - проблема которая волнует многих из нас. Некоторые думают: "А, зачем я буду себя мучить заботясь о своём, здоровье, все равно его нет лучше я выпью и покурю". Но это неправильно, во-первых, уважающий себя человек следит за своей физической формой, во-вторых, может значительно ухудшиться Ваше состояние. Всем известно, что в здоровом теле здоровый дух, но не может быть больной дух в здоровом теле, оно тоже заболеет, и наоборот здоровый дух, настрой на победу оптимизм способны исцелить любую болезнь.

Просыпаясь утром скажите себе что Вы самый лучший и достойны самого лучшего. Полюбите себя, но эта любовь не должна иметь ничего общего с самовлюбленностью, просто сам факт Вашей жизни должен приносить Вам радость. Поверьте, что радоваться жизни лучше, чем роптать на неё. Затем сделайте лёгкую зарядку и примите прохладный душ - бодрость на целый день обеспечена. Неважно, делаете ли Вы зарядку 15 минут или час, главное - регулярно.

Старайтесь сохранить хорошее настроение как можно дольше, даже если это очень трудно. Если у Вас плохое настроение, лучший способ - это притворится будто Вам весело, мозг очень легко обмануть, он просто "подумает", что это действительно так, и через некоторое время Ваше настроение поднимется. Нужно быть оптимистом, тогда и люди к Вам потянутся и болезни отстанут. Ведь болезни происходят от наших мыслей, затаенная обида, зависть, критика себя и других, чувство вины, беспокойство и т.д. приносят нам всевозможные болезни, начиная царапинами и заканчивая СПИДом. Стоит только сосредоточить своё внимание на физических проблемах, как тут же у Вас найдётся множество недугов, о которых Вы раньше и не подозревали. Поэтому надо дать себе установку: "Я здоров" и представлять себе это почаще, а о своей болезни забыть. Не говорится о том, чтобы Вы перестали выполнять предписания врачей, но не следует слишком акцентировать своё внимание. Ведь никто не знает Вас лучше, чем Вы сами.

Представляйте себя здоровым и счастливым, и Ваш мозг скоро начнёт воплощать это в реальность. Мозг - это такой чудесный прибор который может оказывать серьёзное воздействие на физическое состояние организма. Если мозг будет здоров, тело тоже будет здоровым. Для здоровья мозга, следовательно и всего тела, необходимы положительные эмоции и правильное дыхание. Терапия смехом может творить чудеса, больной, у которого была саркома исцелился при помощи кинокомедий, карикатур, анекдотов и т.д. Смех это не только положительные эмоции, он улучшает обмен веществ, усиливает приток крови к мозгу, хорошо влияет на сердце и имеет массу других полезных свойств, так что смейтесь на здоровье.

Правильное дыхание - основа здоровья. В мире есть много техник дыхания, наиболее эффективна техника йоги, она в сочетании с другими йоговскими упражнениями способна творить чудеса, но йогой нужно заниматься только под наблюдением учителя. Иначе можно навредить себе. Но есть методы подоступней, к примеру - зыонгшинь-терапия, суть которой в том, чтобы очень глубоко вдохнуть, задержать дыхание, а затем выдохнуть весь воздух и также задержать дыхание и так 15-20 минут в день, но каждый день; этот простой способ исцеляет многие болезни.

Музыка имеет сильное исцеляющее воздействие. Я имею в виду музыку, а не тяжелый рок. Такие вещи как "Лунная соната" Бетховена, "Шутка" Баха, "Маленькая ночная серенада" Моцарта, "Болеро" Равеля и многие другие благотворно влияют на нервную эмоциональную и интеллектуальную системы организма. От Вивальди быстрей растёт пшеница, от Моцарта студенты лучше справляются с заданьями, а от тяжелого рока глупеют даже мыши.

Один мой знакомый сказал: "Внушить можно себе абсолютно всё", и он был прав. Потому что-то, что мы себе говорим, и какими мы себя себе представляем в результате приобретёт физическое очертание и мы получим то, что мы наговорили и напредставляли себе. Поэтому никогда не говорите о себе ничего плохого и не воображайте себя в дурных ситуациях. Лучше говорите себе "Я самый сильный, красивый, удачливый, здоровый" и т.д. И почаще представляйте себя именно таким, результат не замедлит сказаться.

Есть такой метод как логотерапия, который состоит в том что человек сам или с помощью другого ставит себе цель, ради чего он должен излечится; при кажущейся простоте этот метод очень сильный.

Вы, конечно, знаете что на теле человека есть точки, которые благотворно влияют на его состояние и могут снимать усталость когда это нужно. Вот некоторые. Напряжение глаз - точки на бровях возле переносицы. Напряжение шеи - точка в середине подбородка. Общее напряжение - точка в центре над верхней губой. Улучшение кровообращения - точка в центре линии соединяющий средний палец и центр ладони. Повышение тонуса - точка на сгибе большого пальца ноги.

Медитацией сейчас увлечён весь мир, что же это такое? В переводе это слово означает размышление расселение. Она укрепляет нервную систему. Упрощенно это выглядит так - Вы должны уединится так, чтобы ничто не отвлекало и постараться полностью расслабиться, не о чем не думайте, представьте себя на берегу моря, Вам тепло и хорошо и Вы не о чем не думаете, и так 15-20 минут ежедневно. Используйте формулы аутотренига.

Хорошо успокаивают нервы различные ванны, сенные с морской солью, что благотворно влияют на щитовидку. А холодный душ действует просто как эликсир молодости.

И ещё раз о зарядке, если Вы не успели позаниматься то сделайте зарядку в уме, эффект почти тот же. Американский эксперимент. Случай с Л.З. О спорте я не говорю с ним и так всё ясно, по возможности приобретите себе тренажер и спорт будет рядом с Вами всегда. Многие показывая, что они сильные и независимые курят и пьют, а если есть физические проблемы, то желая показать что они такие же как и все. Особеный вред приносит курение, суживая кровеносные сосуды оно ведёт к атеросклерозу к различным тромбам и гангрене, а также приносит значительный вред коже.

В период с ноября по апрель не следует забывать о поливитаминах и вообще стараться употреблять пищу богатую витаминами. A - печень, яйца, рыба, творог, молоко, шпинат, зелёный салат, фрукты, морковь, помидоры, зелёнь петрушки. B1 - печень, яйца, дрожжи, ростки пшеницы, горох, фасоль, молоко. B2 - яйца овсяные хлопья, свинина, творог, молоко. B6 - печень, почки, мозги, бананы, изюм, сливы, почки, яичный желток. С - цитрусовые, редька, овощи и фрукты красного цвета, цветная капуста. D - печень, мясо, растительное масло, рыба. Е - молоко, масло арахисовое, соевое и подсолнечное. F - оливковое масло, сухофрукты. H - печень, грибы, орехи, шоколад, молоко.

Иногда особенно весной наблюдается упадок сил как же этого избежать? Спите не менее 8 часов в сутки, при бессоннице считайте свои вдохи. Ешьте чаще, но понемногу, побольше овощей и фруктов. 2 - 3 порции мяса в неделю. 8 - 10 стаканов сока или воды в день. Следи за печенью(чистка антиоксидантами). Отдых глазам, в этом помогает зелёный цвет. Отдыхать старайтесь до того как Вы устали и, если есть возможность, спите днём. Для хорошей атмосферы в офисе и в квартире должно быть много комнатных растений, если нет - купите. Физ. нагрузка ежедневно очень помогает в борьбе со стрессом. Повышайте самооценку. Следите за здоровьем.

Ирина Фоменко

Источник: http://www.polygon.h15.ru/stati/phelp8.htm

Читайте так же: