=>Сон

Как наладить свой режим сна и научиться вовремя вставать

Часто ли вы задумывались о том, как наладить режим сна? Но на выходе получаем только идеи, не доводенные до дела. То мешает нехватка времени, то прокрастинация, то нежелание...

Все еще нажимаете «отложить» на будильнике? Узнайте, как это разрушает ваш организм

Прочитав эту статью, возможно, вы передумаете и перестанете пользоваться «бонусным» временем сна после будильника Вы поздно легли спать. И, нажимая на «отложить» на своем...

Позы для здорового сна: боль в шее и пояснице, изжога, храп

Нехитрые стратегии, которые помогут вам спать без проблем Вы стараетесь выключать свет в разумное время, чтобы получить заветные 7-8 часов сна. Ну, в большинстве случаев. Однако, ваша приверженность...

Генераторы белого шума: повышают ли они качество сна?

Многие из нас используют генераторы белого шума перед сном, но действительно ли они помогают нам уснуть? Генераторы белого шума переезжают из детских комнат в спальни родителей. Когда-то такие...

Почему пожилые люди меньше спят?

Многие опасности подстерегают путников на просторах Танзании, однако когда люди из племени Хадза (коренной народ на севере республики) спят, ни у кого из них нет часов. Они им и не нужны, ведь...

Лучше отоспаться, чем заедать стресс после работы

Ученые решительно заявляют, что для того, чтобы справиться с рабочим стрессом и вытекающим из него неправильным питанием, необходимо хорошо отдыхать и достаточно...

Осознанные сновидения: как можно их использовать?

В осознанном сновидении человек понимает, что он находится во сне и даже может управлять царством фантазий с помощью мыслей. На протяжении многих лет психологи изучают данное состояние сознания,...

Материнство разрушает мой сон: как это остановить, и почему отцов эта проблема обходит стороной

Мария Лэлли предлагает несколько успокоительных советов на ночь для молодых (и не самых молодых) мам, которые никогда не высыпаются Когда в 2010 я родила своего первенца, я помню, как спросила...

Загадочное дело фантомного покемона

В августе 2016 г. девушка заявила, что на нее напал настоящий покемон. Случившаяся с ней, вселяющая страх галлюцинация открывает промежуточную область между пробуждением и сном - странное состояние...

Ничего страшного, если вы не жаворонок

Любите поспать допоздна? Заставляют ли вас первые лучи солнца съеживаться, словно вампира? По несколько раз сбрасываете будильник, прежде чем встать с кровати? Идеальное утро наступает не раньше...

Не высыпаетесь? Займитесь кемпингом!

Соблазн посидеть ещё 30 минут за компьютером ночью слишком велик. Кроме того, Вы всегда обещаете себе отоспаться на следующее утро. Тем не менее восполнить недостаток сна не всегда удается. Есть...

Почему синдром смены часовых поясов опаснее, чем вы думаете?

Если вы путешествуете через всю страну, чтобы принять участие в гонке или в спортивном соревновании, возможно, вам стоит заранее побеспокоиться о том, как вы будете переживать смену часовых поясов....

Больше лет – меньше сна

Бессонница, словно ночной вор, обкрадывает миллионы людей – особенно тех, кому за 60 – лишая их столь необходимого восстановительного сна. Король Генрих IV вздыхает во второй части...

Топ-10 самых полезных для здоровья обещаний самому себе

Новогодние обещания немного напоминают младенцев: делать их весело, а жить с ними – куда сложнее. В январе каждый третий американец дает себе обещание стать лучше в том или ином плане. Но куда...

Тихий час на рабочем месте: что будет, если спать на работе каждый день на протяжении одной недели

Немногие из нас могут принести на работу подушки, одеяла, будильник и спрятать их под своим рабочим столом, чтобы вовремя сползти со своего кресла и прикорнуть, когда, так сказать, прибьет нужда....

Недостаток сна убивает вас и ваш карьеру. Часть вторая

Продолжение статьи о том, как не дать недосыпу испортить ваше здоровье и карьеру. 5 новых...

Недостаток сна убивает вас и ваш карьеру. Часть первая

В следующий раз, когда вы пообещаете себе, что отоспитесь на том свете, знайте – тем самым вы приближаете этот день. Ложась поздно ночью, вы убиваете свое здоровье и...

Как заснуть, когда за окном жара?

Последнее время было жарковато, да вы и сами это...

Как пережить жаркие летние ночи: 24 совета

Когда мы думаем о лете, на ум приходят пикники и поездки на природу, белый песок на пляже и вкусные прохладные напитки. Но у этой медали есть и обратная сторона: знойная погода. Речь идет о разгаре...

Почему иногда во сне Вы чувствуете, как будто падаете с высоты?

Представьте: Вы наконец в постели, Вы задремали после долгого тяжелого дня. Но на пути в страну снов Вы просыпаетесь от четкого чувства: Вы падаете, из-за чего всё Ваше тело вздрагивает. Не лучшее...

5 неуловимых признаков того, что Ваши тренировки по-настоящему эффективны

Ведь в противном случае, зачем вообще ставить себе цели в области фитнеса? Давайте вернемся к реальности на секунду: новый режим тренировок может быть одной из худших вещей в жизни. И иногда...

ПОНЕЖНЕЕ: КАК ВЫБРАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ МАТРАС

Около трети жизни мы проводим во сне, так что уделить покупке матраса время, деньги и усилия определенно стоит. По словам Дина Халфпенни, врача-консультанта по вопросам мышечноскелетной боли, а также...

Что мы можем узнать о сне от профессиональных спортсменов

Плюс 3 совета для лучшего сна от тренера по сну Национальной хоккейной лиги. Команда Сан-Хосе Шаркс (The San Jose Sharks) выиграла наибольшее количество игр вне дома в сезоне 2015-2016. Если...

11 сумасшедших эффектов, которые изменения погоды оказывают на Ваше здоровье и поведение

Виним теперь во всем прогноз погоды. Если Вы – человек, живущий на планете Земля, то шансы высоки, что у Вас есть что сказать, когда дело заходит о погоде. Но то, как погода влияет на Вас,...

Спросим доктора Оза о гормональном дисбалансе: как понять, что Ваши гормоны не в порядке?

Работа, которую совершают гормоны в нашем организме, - очень тонкая, но, тем нее менее, когда гормональный баланс нарушен, на Вашем здоровье это может отразиться как угодно. Я полагаю, что...

Почему экономить время на сне – себе в убыток

Ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы и даже признание в преступлении, которого вы не совершали – вот почему сон ТАК...

7 советов, которые гарантированно заставят вас полюбить утро

Утро по вкусу далеко не каждому. Даже ученые утешают нас, доказав, что различия между совами и жаворонками имеются и на генном уровне (стоит заметить, исследование проводилось на дрозофилах, но не...

Здоровый сон: какая поза ему способствует?

Считается, что человек может спать в одной из трех базовых поз: на боку, на спине, на животе, а они в свою очередь уже имеют некоторые вариации. Сомнологи рекомендуют спать на...

Шесть мифов о сне

Согласно последним новостям, то, что каждому из нас требуется 8 часов сна в день – миф, так как исследование, проведенное с участием охотников-собирателей из африканских и южноамериканских...

Ночное сидение в социальных сетях угрожает психическому здоровью подростков.

Исследователь утверждает, что отказ от средств связи после заката солнца может положительно сказаться на качестве сна, так как отдельное исследование показало, что девушки обращаются к социальным...

Откуда берутся соньки в глазах после сна и для чего они?

Пока мы спим, в уголках наших глаз скапливается... что? Во время сна у нас в глазах скапливается какая-то гадость. Далеко не все знают, что это такое. Как выяснил корреспондент BBC Future, эта...

Звуковая терапия: как быстро заснуть

Эта проблема знакома многим, если не всем: вы ложитесь спать и до утра ворочаетесь в постели, безуспешно пытаясь заснуть. В голове роятся тысячи мыслей: сожаления о прежних ошибках, беспокойство по...

Ребенку не обязательно спать ночью

Об этом рассказали ученые из Университета Пенсильвании. По их мнению, родителям не стоит беспокоиться, если ребенок не спит всю ночь. Режим сна детей часто меняется, по крайней мере, в течение первых...

Как уснуть без лекарств?

Есть достаточное количество людей, которых мучает бессонница, и заснуть для них не применяя какие-либо лекарственные препараты, является проблемой. Конечно, нет такого волшебного не лекарственного...

Приучаем ребенка спать в своей кроватке

В современном мире психическому здоровью ребенка уделяется очень много внимания. Поэтому многие педиатры, а также специалисты по грудному вскармливанию советуют класть ребенка спать возле матери,...

Здоровый сон — залог красоты

Давно доказано, что ничто не действует так благотворно на женщину, как здоровый хороший сон. Плохо выглядит она раздражительная, усталая. Не хочется ей посмотреть лишний раз в зеркало на...

Как выспаться за короткое время?

Знаете такой анекдот: «Чувствую себя как мокрая соль в солонке – не высыпаюсь»? Практически каждый современный человек может примерить это высказывание на себя. Оно и понятно: такой...

Фобии можно будет лечить во сне

Запахи, которые вызывают страшные воспоминания, можно использовать во сне для антистрессовой терапии. Исследователи из Чикаго проверили интересный эксперимент, результаты которого теперь будут...

Статьи с тегом: сон